Фитнес и железо...

[Фурианец]

я пару лет на бокс ходил, так там метода предполагала 2 часа занятий бокса и после - час с железом. С зала все просто ползли в душевую 8) а сейчас занимаюсь не больше часа, что б не напрягаться особо ) но для профессионалов, конечно же, часика недостаточно.

 

[Mr.DIM]

ilimec, ты там суперсеты глушишь чтоли?для похудания?и выносливости?уменя перерыв между подходами 1-2 минуты максимум

Добавлено через 28 секунд
LadiesMan, профи целый день качаются)))

Добавлено через 1 минуту 4 секунды
ilimec, насчёт моей выносливости-ну да-)раньше легкой атлетикой занимался-выносливости хватает)

 

[ilimec]

Mr.DIM, ну до суперсета это не дотягивает, но время экономит и успеваю сделать больше прежде чем выдыхаюсь, да и зальчик не особо удачный, места мало народа много, начинается кислородное голодание, вот на прошлой неделе дефочка в обморок упала
LadiesMan, профи и спят и кушают по графику, у них я думаю не бывает недосыпов и обедов на скорую руку ))

 

[Mr.DIM]

ilimec, фигасе)увас девачки ещё и в обмороки падают((жесть какая

Добавлено через 48 секунд
ilimec, они обедают прямо взале)спец кашами ))

 

[Татарин]

ilimec, ыы )) плиа как походу бабам то повезло ))) раз такая выносливость,
Mr.DIM, реально завидую, у меня после часовой тренировки мышцы забиваются

 

[ilimec]

Mr.DIM, да, так вот, по взрослому все, сейчас конечно наплыв истово верующих за месяц сделать себя красивыми к пляжному сезону-дай мне бог терпения... в каких условиях занимаешься сам? сколько денег что за заведение?
Татарин, ну хз, повезло им или может наоборот не повезло, чужая душа потемки

 

[ilimec]

кто напомнит как расчитываетс я оптимальные вес относительно роста, продолжаю сбрасывать килограммы, боюсь увлечься
самое главное 1,5 месяца не пъю пиво, креведки приходится употреблять с коньяком ))

 

[Mr.DIM]

ilimec, я плачю 2100 3 раза в неделю!тренажеры не сказать что супер красивые и очень современные и новенькие но те кто в этом понимают -знают-что новые или нет н есамое главное!в принципе есть всё для проработки всех групп вымшц!так что вот такие вот дела....

Добавлено через 2 минуты 25 секунд

кто напомнит как расчитываетс я оптимальные вес относительно роста, продолжаю сбрасывать килограммы, боюсь увлечься
самое главное 1,5 месяца не пъю пиво, креведки приходится употреблять с коньяком ))

ну идеальная форма считай рост-100= твой весс)но тут надо учесть конституцию тела)можно так весить при большом кол-ве жира а можно при мышечной массе!
этот вес при таком росте считается гуд для всего организма в целом тк как никрути но перекаченность тоже вредно -что говорить-если заниматся профессионально то мега нагрзуки сильно изнашивают организм и калечат его!

 

[mihey@]

тож люблю это дело после работы..
в ЦСКА езжу

 

[ilimec]

Mr.DIM, 2100 это с тренером с индивидуальной программой или самостоятельно?
я хожу 2раза в неделю за 500р. с тренажерами не очень, так что все упражнения с штангой ну и дорожка или велотренажер
хочется большего результата, поэтому думаю обратиться в более проф место

 

[Mr.DIM]

ilimec, это без тренера!тренер индивидуально с программой 400 р занятие

Добавлено через 38 секунд
ilimec, 2 раза маловато конечно!надо 3 через день ходить хотябы для рез-та если хош хорошего

 

[ilimec]

через день не успеваю отдохнуть

 

[Lexa]

всем привет) хожу в зебру на братиславской, силовые понедельник, среда , пятница вторник , четверг- кардио и пресс каждый день.

 

[ilimec]

Lexa, ох.... нифигасе, фото есть?

 

[Grim_Fandango]

ilimec, есть: http://www.mister-olympia.com/photo/main.php?g2_itemId=4114

В байан уже не влазит.

 

[ilimec]

Grim_Fandango, ну мы без фанатизму

 

[Фурианец]

ilimec

за 48 часов мышцы полностью восстанавливаются. Сам занимаюсь через каждые 2 дня. На результаты не жалуюсь. Но есть фактор индивидуальных особенностей организма.

 

[ilimec]

LadiesMan, ну два дня ясен пень восстанавливаешься, но не каждый же день, да еще после работы, но опять же все индивидуально...

 

[ромашка]

самы оптимал в неделю это 2 тренировки на одну мыщцу,меньше-больше это уже фактор того на чем сидишь(химия) и для чего качаешь(соревнования,сжигание или набор)!
сам кстати очень люблю спорт,а железяками больше 4-х лет в норме занимаюсь,генетика не дает набрать много весу но рельеф дает какой мне нужен!индивидуальные рекорды тем летом при весе 75 кг:жим на раз 140 кг;бицепс стоя прямой штангой 70 кг на 3 раза с небольшим подныриванием;приседания 165 кг на 5 раза до 90 градусов;плечи жим штанги вверх 70 кг на 4 раза;и предплечье,которое помогло мне взять 2 серебра по нашей области-90 кг на один полный раз)))leasantry:
щас вес 74кг +-1,рост 183)...думаю хватит:rofl:

 

[Mr.DIM]

ilimec, не успеваешь отдохнуть?это как?если ты хочешь чтобы мышцы перестали болеть-то это не правильный подход

Добавлено через 4 минуты 7 секунд
рома6ка, фигасе!вес 74 при росте 183?и жим 140?хочю увидеть эти 140 при таком весе ибо конечно тяжело верится что весил 74 и жал 140!хотя может у тебя силы очень много но хз практика показывает просто обратное с таким весом!жать в 2 раза больше своего веса считай и при росте 183!извини конечно-НЕ ВЕРЮ)либо ты чтото путаешь с весом или жимом!слишком маленький вес для такого роста и чтобы жать 140 даже на раз!даже в 1 же подходе после разминки!

ps у меня твой вес считай но рост 174 и жим в 5 подходе на 1-3 раза 110!в первом возможно сделаю больше-незнаю не пробовал да и толку от этого мало

Добавлено через 6 минут 55 секунд
рома6ка, насчёт 2 тренировок на одну мышцу и какойже утебя перерыв в итоге будет мышцы?2 недели?e меня одна группа мышц прорабатывается раз в неделю считай тк в другие 2 дня другие!3 раза хожу!большее считаю уже для спортсменов наверно