Любой спортпит по сути миф и совершенно лишнее для организма когда есть возможность получать полноценную суточную калорийность из обычных продуктов питания. Если такой возможности нет, либо же сложно впихнуть в себя норму белка и углеводов, то тогда и прибегают к порошкам. А так среднестатистическому кочке, работающему в офисе, не сложно скушать дневную норму и забыть про дорогостоящий нынче спортпит. Сам употребляю только гидролизованный прот и только после трени пока еду до дома.
Добавлено через 3 минуты 1 секунду
Диман красава! Форма огонь. Вполне будет конкурентоспособная форма на каком нибудь чемпионате натуралов.
спасибо дружище)но до выступления форма совсем еще не соревновательная да и мне выступать не интересно-смысла не вижу)ток если для галочки и то если однажды профиль своей деятельности сменю и открою свой зал тренажерный, но когда это будет пока вопрос))да и в натураху в топ 10 войти-это ток наверное на соревнованиях гденить в области типа ярославля))в крупных городах без фармы делать нечего))таков ответ был димы яшанькина-иногда бывает отвечает на мои вопросы когда в стрим через инста вылазит)
а касаемо спортпита-соглашусь с тобой)я едой в течение дня к сожалению не добираю свои как минимум 2 тыс каллорий, поэтому спортпитом в виде обычного протеина догоняю))почему не гидролизированнный? ну потому что считаю надо восполнять всеми аминками организм!в гидре к сожалению лишь частично аминки имеются-далеко не все-так сказать результат более качественной очистки от углей и жиров)как минус-недостаток по аминкам)
Добавлено через 12 минут 27 секунд
Димка, привет.
а что еще для набора массы? Я за три года набрал 7 кг, нужно еще пять
но ни как не могу, хоть ты тресни. Пресс у тебя зачетный, а вот я свое пузико убрать не могу.
давай советуй, что жрать итд
а чего тут советовать))если хочешь пресс-это результат твоего питания))много углей возможно и жиров и мало белков)надо пропрции менять в сторону белков))мое лично питание не жесткое но бьется на 3 составляющие: утром обязательно идет углеводная загрузка, в обед я эти углеводы режу раза в 2, ужин без гарниров ток мясо в чистом виде ем иногда бывает если поздно после трени-то мясо не ем творогом загоняюсь)каллории никогда честно говоря не считал-всегда просто смотрел на отражение в зеркале и корректировал когда это необходимо)есть конечно програмки различные которые дадут общее понимание сколько тебе надо закинуть в себя каллорий чтобы подсохнуть качественно и потерять по минимум мышечной массы. Существует одно главное правило - не превышать энное количество твоих рекомендуемых калллорий для сушки)если массонабор- то очень аккуратно)тк можно конечно быстро набрать и жир и мышцы)потом все равно будешь сохнуть-как итог лишний жир уйдет и вместе с ним и масса)хз я лично сторонник качества чем иметь там большой вес очень)во мне 73-74 кг на сегодня при росте 172 см и процент жира около 10 %, разве хуже выглядит чем иметь больший вес но более заплывший?
Добавлено через 22 минуты 33 секунды
ну и еще для понимания-каждая моя тренировка это максимум отдачи своих сил!каждая группа мышц работает ток раз в неделю и выкладываюсь я по максимум по каждой группе мышц!недели им вполне достаточно чтобы восстановится не словить перетрен и тп!занимаюсь 3 раза в неделю через день!1 раз в неделю получается через 2!в периоды отпусков в жаре конечно стараюсь просто поддерживать форму и за 2 недели отпуска хотя бы раза2-3 но тренироваться. Мне кажется что неуспех некоторых чаще заключается в дисбалансе между питанием и тренировками!да-есть те кто вкалывают нормально, но питание не отрегулированно-как итог, рельефа ноль, есть те, которые жрут мало-как итог -мало совсем мышц. Лично для себя вывел некую среднюю составляющую по мышечной массе и жиру при которой мне вполне комфортно жить)был период когда я весил на 5 кг больше так после взбирания на 2 км гору я офигевал как было тяжело)не мой вес просто))неуклюжесть в том числе появляется))в общем итоге я просто сделал акцент по весу при котором мне легко жить без проблем взбираться в горы и вуаля))мой вес так и определился в районе 75 кг))ну и далее, просто заморочился сухостью тела)
Добавлено через 27 минут 45 секунд
да кстати, моей доп сухости способствовало ежедневное хождение пешком , я авто в 2015 году продал и честно говоря не жалею))когда чтото срочное перемещаюсь на такси а так стараюсь больше пешком ходить!это правда, очень полезно для здоровья ну и сухость тела также частично помогает поддерживать. Вообще много анализировал среднестатистическог огородског ожителя и могу сказать что у нас очень много проблем и со здоровьем возникает по причине как раз сидячего образа жизни в офисах в креслах авто и тп)и даже 3 разовое посещение зала не всегда достаточно-надо чаще и больше перемещаться без этих комфортных средств в виде авто)я не призываю)))это лично мой выбор и конечно же это все личное дело каждого)но я четко уверен-чем старше тем внимательнее стоит относится к себе и своему здоровья)ведь посещение тренажерки я надеюсь для многих это прежде всего сохранение своего здоровья а не убиение его за короткий срок)