Фитнес и железо...

[ромашка]

Так же как и из чего он глюкозу получит из зефира или гречки.)

По факту так и есть, элемент то один. Разница лишь в остальных составляющих еды и их взаимодействии. Ну и в том, что одно полезно, другое нет)))) Больше от этого

Добавлено через 35 секунд

117 кг.

Ну ты боров однозначно

 

[ромашка]

Дим, какой гейнер посоветуешь или микс ты говорил самому сделать. Кинь пжл пару вариантов

 

[MaJIb4uk]

Dimanec07, Димас, ты прям для меня мотивация))) Но как у тебя на это время хватает? не понимаю, еще и борьбу добавил!!! пример для подражания. У меня 3и дня в неделю и то почти по ночам, все остальное работа и семья.
Да и кстати на майпротеин снизили порог до 6 тыщ

 

[Flexx]

Парни, кто на сн про гонял?

 

[zergMorf]

Ребят какой сейчас самый бюджетный и качественный гейнер?

 

[Dimanec07]

Дим, какой гейнер посоветуешь или микс ты говорил самому сделать. Кинь пжл пару вариантов

Ром, мешай сам. Купи в мешках декстрозу и смешивай с протом. Ну или овсянку. Декстрозу я беру по 600 р за 2,5 кг на майпроте. В этих гейнерах много лишнего. да и цена огонь за сахар.
https://www.myprotein.ru/sports-nutrition/dextrose/10530118.html?variation=10530120

Добавлено через 2 минуты 30 секунд

Dimanec07, Димас, ты прям для меня мотивация))) Но как у тебя на это время хватает? не понимаю, еще и борьбу добавил!!! пример для подражания. У меня 3и дня в неделю и то почти по ночам, все остальное работа и семья.
Да и кстати на майпротеин снизили порог до 6 тыщ

Андрюх, спасибо). Я каждый день после работы тренируюсь. Я на это время не ищу). Это как зубы почистить. В выходные я с семьей. В будни с учетом тренировок в 21:00 дома. Вроде все успеваю. Недовольных нет))

 

[Flexx]

Какие могут быть претензии к 120 килограммовому мужику занимающемуся 5 дней в неделю в качалке и рукопашной)))))

 

[Dimanec07]

Какие могут быть претензии к 120 килограммовому мужику занимающемуся 5 дней в неделю в качалке и рукопашной)))))

У тренера по тайскому боксу возникают)))) Метелит меня ругулярно)

 

[Burn]

Я когда на бокс ходил то тренировки были с 10 до 12 стабильно, + до этого разминка в зале

Добавлено через 57 секунд

Какие могут быть претензии к 120 килограммовому мужику занимающемуся 5 дней в неделю в качалке и рукопашной)))))

С учётом того, что у него семья, это мегареспект

 

[Flexx]

Я когда на бокс ходил то тренировки были с 10 до 12 стабильно, + до этого разминка в зале

Добавлено через 57 секунд


С учётом того, что у него семья, это мегареспект

Так у нас в всех семьи, дети, работа или кто-то по другому живет?))

Добавлено через 30 секунд
Респект всегда людям, которые на все находят время.

 

[Dimanec07]

Так у нас в всех семьи, дети, работа или кто-то по другому живет?))

Добавлено через 30 секунд
Респект всегда людям, которые на все находят время.

Я в семье не один с увлечениями). У дочери вокал и гимнастика. Домой приходят как и я не раньше 8-9 вечера. Другое дело что мне 36 в январе и такие вещи даются гораздо сложнее. Больнее падаешь, тяжелее встаешь)). Восстановление дольше. Но, то чувство, с которым ты выходишь из зала, несравнимо ни с чем.

 

[Flexx]

Я в семье не один с увлечениями). У дочери вокал и гимнастика. Домой приходят как и я не раньше 8-9 вечера. Другое дело что мне 36 в январе и такие вещи даются гораздо сложнее. Больнее падаешь, тяжелее встаешь)). Восстановление дольше. Но, то чувство, с которым ты выходишь из зала, несравнимо ни с чем.

Да все правильно Димон. Я тоже стараюсь находить время или вместо обеда или после работы. Подсел плавать сейчас. Плечевой сустав что-то болел пол года, начал плавать все прошло!)) так что чередую силовую в зале и кардио в бассейне. За треню проплываю уже от 1.3 км.

 

[Mr.DIM]

всем спортсменам привет) как тема спорта-живет в вас? у меня все также-вкалываем в зале не даем себе раслабляться)все также и по прежнему как начал пить бца с 2015 так и пил до сего момента!недавно решил начать питать организм по научному тк чем старше, тем качественннее надо питать организм ведь ресурс его может иссякнуть без соответствующей поддержки!в общем сел на протеин , выбор пал на сывороточный протеин от Леврона, учитывая бодяжность в современном мире большого количества протеина (главным образом пихают какие нить заменимые аминокислоты вместо достаточного количества незаменимых), подошел к этому вопросу со всей ответственностью. В общем пить одно удовольствие. Да, еще пью колаген для поддержки связок (начиная с 2015 года связки стали подвывать, особенно когда по пьяне на арм-рестлинге сорвал в локтевых)) и так все 2,5 года периодами немного мучался изза длительного их восстановления, а не ходить в зал я не могу ) Моя физ форма остается на том же уровне, поддерживаю по сути ее без каких либо наращиваний массы, держу форму круглый год с более менее нормальных рельефом. В общем, фотками отчитываюсь фото марта 2018 года. В зал как и раньше по прежнему хожу три раза в неделю. Правда порой провожу в зале 3-4 часа количество повторений и видов упражнений на каждую группу мышц увеличил. Чем старше, тем жестче к своему телу подхожу и не даю себе раслаблятся в зале. Как у вас обстоят дела друзья?

 

[Mr.DIM]

фотки.......

 

[Mr.DIM]

Ребят какой сейчас самый бюджетный и качественный гейнер?

а зачем вам гейнер то?) слишком много в нем мусора для организма и как итог массожиронабор обеспечен) а потом избавляйся от этого хлама в теле !считаю можно поступать иначе пусть и чуть медленнее зато качественннее))купите обычный протеин тот же оновский известный во всем мире и вперед тренироваться)

 

[Flexx]

Mr.DIM, бсаа сотворили чудо с тобой!))красава! Твоему обмену веществ можно просто обзавидоваться.
Сладкое давно последний раз ел?

 

[Mr.DIM]

Я сейчас так и питаюсь))) Убеждаюсь в бестолковости теории о гликемическом индексе. Главное общую каллорийность в рамках держу, а из чего она вообще пох организму. Так же как и из чего он глюкозу получит из зефира или гречки.) В рационе второй месяц как нет риса, гречки и тд. Норму в 200 гр углеводов получаю из овсяного печенья) Белки 300, жиры 120. В выходные вообще ни чего не считаю. Съедаю наверное 7-8000 кал).

117 кг.

согласен))давно это понял))
каллорийность суточную правда никогда не считал)))у меня свой путь-зеркало)))))))))) знаю свою норму просто за многие годы тренировок и если надо добавить сухости-добавлю углей, надо убавить-убавляю)ну и преимущественно по вечерам питаюсь больше белковой пищей чем углеводножировой)хотя бывает и жироуглеводные дни (редко очень). По большому счету организму пофигу на гликемические индексы и скок раз за день ты поел (уже многие профы об этом пишут и говорят) , конечно вариант сожрал в макдаке на 2000 ккал утром и весь день не ешь не подходит)))но 3 разового полноценного питания мне лично более чем хватает)причем в последнее время решил еще чуток рельефа добавить с сохранением мышц и ушел от сладкого)компенсирую когда тянет на сладкое-протеином)нормально получается))ну и конечно куда без фруктов-яблоки, апельсины, грейпфрукт, мандарины, иногда и бананы (по утрам)

Добавлено через 4 минуты 27 секунд

Mr.DIM, бсаа сотворили чудо с тобой!))красава! Твоему обмену веществ можно просто обзавидоваться.
Сладкое давно последний раз ел?

да если бы БЦА)))))))))))))я вообще пока не погрузился во всю биохимию так бы наверное и жрал свои бца)))))дальше)))))сейчас (около 2-3 недель) без них эффективность в зале не упала ниразу)))миф развеян)))они и правда не нужны))когда я их сильно чувствовал говорило лишь о том что углей было оч мало в организме и как итог эти бца просто в угли превращались отчего я ощущал этот повышенный скачок и тонус мышечный сразу во время трени)) да и то, в 2015 году был период сложный в личной жизни плюс трени плюс проблемы на работе-все сказывалось и бца казались как свежий глоток воздуха)))сейчас понимая все-становится очевидно и понятно, чисто прям сладкое-ну бывает ем)))точнее 2 недели назад на протяжении года может больше покупал часто и ел халву но старался конечно небольшими порциями)) сейчас 1-2 конфетки могу перехватить вечером)днем сладкого не ем, да и как то не хочется)))когда я один (моя на учебу уехала) проще контролировать и не закидывать в себя мусор)

Добавлено через 8 минут 14 секунд
кстати кто что думает про Бориса Цацулина? люблю его выпуски с научным подходом) еще линдовера смотрю (как то он на своем подрыве сердца сильно поменялся и стал чаще говорить правду всю ну или почти всю о билдинге тела и недопущения травм с возрастом

Добавлено через 10 минут 4 секунды
мои параметры на сегодня следующие:
172 рост вес гуляет в разрезе года от 73-75. Грудь-110-115, талия 75, бицепс 43-44, по ногам не скажу-никогда не мерил ))тк в китае ток верхнюю одежду покупал )))))))))))

 

[Dimanec07]

Любой спортпит по сути миф и совершенно лишнее для организма когда есть возможность получать полноценную суточную калорийность из обычных продуктов питания. Если такой возможности нет, либо же сложно впихнуть в себя норму белка и углеводов, то тогда и прибегают к порошкам. А так среднестатистическому кочке, работающему в офисе, не сложно скушать дневную норму и забыть про дорогостоящий нынче спортпит. Сам употребляю только гидролизованный прот и только после трени пока еду до дома.

Добавлено через 3 минуты 1 секунду

фотки.......

Диман красава! Форма огонь. Вполне будет конкурентоспособная форма на каком нибудь чемпионате натуралов.

 

[Отец]

а зачем вам гейнер то?) слишком много в нем мусора для организма и как итог массожиронабор обеспечен) а потом избавляйся от этого хлама в теле !считаю можно поступать иначе пусть и чуть медленнее зато качественннее))купите обычный протеин тот же оновский известный во всем мире и вперед тренироваться)

Димка, привет.
а что еще для набора массы? Я за три года набрал 7 кг, нужно еще пять но ни как не могу, хоть ты тресни. Пресс у тебя зачетный, а вот я свое пузико убрать не могу.
давай советуй, что жрать итд

 

[Mr.DIM]

Любой спортпит по сути миф и совершенно лишнее для организма когда есть возможность получать полноценную суточную калорийность из обычных продуктов питания. Если такой возможности нет, либо же сложно впихнуть в себя норму белка и углеводов, то тогда и прибегают к порошкам. А так среднестатистическому кочке, работающему в офисе, не сложно скушать дневную норму и забыть про дорогостоящий нынче спортпит. Сам употребляю только гидролизованный прот и только после трени пока еду до дома.

Добавлено через 3 минуты 1 секунду


Диман красава! Форма огонь. Вполне будет конкурентоспособная форма на каком нибудь чемпионате натуралов.

спасибо дружище)но до выступления форма совсем еще не соревновательная да и мне выступать не интересно-смысла не вижу)ток если для галочки и то если однажды профиль своей деятельности сменю и открою свой зал тренажерный, но когда это будет пока вопрос))да и в натураху в топ 10 войти-это ток наверное на соревнованиях гденить в области типа ярославля))в крупных городах без фармы делать нечего))таков ответ был димы яшанькина-иногда бывает отвечает на мои вопросы когда в стрим через инста вылазит)
а касаемо спортпита-соглашусь с тобой)я едой в течение дня к сожалению не добираю свои как минимум 2 тыс каллорий, поэтому спортпитом в виде обычного протеина догоняю))почему не гидролизированнный? ну потому что считаю надо восполнять всеми аминками организм!в гидре к сожалению лишь частично аминки имеются-далеко не все-так сказать результат более качественной очистки от углей и жиров)как минус-недостаток по аминкам)

Добавлено через 12 минут 27 секунд

Димка, привет.
а что еще для набора массы? Я за три года набрал 7 кг, нужно еще пять но ни как не могу, хоть ты тресни. Пресс у тебя зачетный, а вот я свое пузико убрать не могу.
давай советуй, что жрать итд

а чего тут советовать))если хочешь пресс-это результат твоего питания))много углей возможно и жиров и мало белков)надо пропрции менять в сторону белков))мое лично питание не жесткое но бьется на 3 составляющие: утром обязательно идет углеводная загрузка, в обед я эти углеводы режу раза в 2, ужин без гарниров ток мясо в чистом виде ем иногда бывает если поздно после трени-то мясо не ем творогом загоняюсь)каллории никогда честно говоря не считал-всегда просто смотрел на отражение в зеркале и корректировал когда это необходимо)есть конечно програмки различные которые дадут общее понимание сколько тебе надо закинуть в себя каллорий чтобы подсохнуть качественно и потерять по минимум мышечной массы. Существует одно главное правило - не превышать энное количество твоих рекомендуемых калллорий для сушки)если массонабор- то очень аккуратно)тк можно конечно быстро набрать и жир и мышцы)потом все равно будешь сохнуть-как итог лишний жир уйдет и вместе с ним и масса)хз я лично сторонник качества чем иметь там большой вес очень)во мне 73-74 кг на сегодня при росте 172 см и процент жира около 10 %, разве хуже выглядит чем иметь больший вес но более заплывший?

Добавлено через 22 минуты 33 секунды
ну и еще для понимания-каждая моя тренировка это максимум отдачи своих сил!каждая группа мышц работает ток раз в неделю и выкладываюсь я по максимум по каждой группе мышц!недели им вполне достаточно чтобы восстановится не словить перетрен и тп!занимаюсь 3 раза в неделю через день!1 раз в неделю получается через 2!в периоды отпусков в жаре конечно стараюсь просто поддерживать форму и за 2 недели отпуска хотя бы раза2-3 но тренироваться. Мне кажется что неуспех некоторых чаще заключается в дисбалансе между питанием и тренировками!да-есть те кто вкалывают нормально, но питание не отрегулированно-как итог, рельефа ноль, есть те, которые жрут мало-как итог -мало совсем мышц. Лично для себя вывел некую среднюю составляющую по мышечной массе и жиру при которой мне вполне комфортно жить)был период когда я весил на 5 кг больше так после взбирания на 2 км гору я офигевал как было тяжело)не мой вес просто))неуклюжесть в том числе появляется))в общем итоге я просто сделал акцент по весу при котором мне легко жить без проблем взбираться в горы и вуаля))мой вес так и определился в районе 75 кг))ну и далее, просто заморочился сухостью тела)

Добавлено через 27 минут 45 секунд
да кстати, моей доп сухости способствовало ежедневное хождение пешком , я авто в 2015 году продал и честно говоря не жалею))когда чтото срочное перемещаюсь на такси а так стараюсь больше пешком ходить!это правда, очень полезно для здоровья ну и сухость тела также частично помогает поддерживать. Вообще много анализировал среднестатистическог огородског ожителя и могу сказать что у нас очень много проблем и со здоровьем возникает по причине как раз сидячего образа жизни в офисах в креслах авто и тп)и даже 3 разовое посещение зала не всегда достаточно-надо чаще и больше перемещаться без этих комфортных средств в виде авто)я не призываю)))это лично мой выбор и конечно же это все личное дело каждого)но я четко уверен-чем старше тем внимательнее стоит относится к себе и своему здоровья)ведь посещение тренажерки я надеюсь для многих это прежде всего сохранение своего здоровья а не убиение его за короткий срок)