Новожилов Вадим, вот в какой не помню времени прошло много, насколько помню до 68-70кг средний вес был, но согнать мона было до 67.5.
Там на Кмс 540 в сумме вроде надо было)
сейчас 79 вешу, набираем массу, радует что восстанавливаюсь быстра.
В размерах конечно потерял очень много, так что работы предстоит непочатый край.
первый месяц 3 раза в неделю ходил, сейчас на 4 перехожу.
Грудь ноги спина качаю раздельно, остальное раскидал по этим дням.
к вам мне не попасть, без гейнеров и аминок не могу, работа не позвольет нормально питаться, приходится помогать себе...
Добавлено через 37 секунд
Извини Вадим твой ник не отобразился.